העניקו לעצמכן.ם
מתנה לשנה החדשה
'בעיניים טובות'
קורס דיגיטלי בנושא חמלה עצמית ומיינדפולנס
מאת מתי ליבליך
לטיפוח שמחה ורוגע בזמן, בקצב ובמקום שתבחרו
כולנו מכירים את הרעש בראש שלא מפסיק להטריד ולהסיח את דעתנו - הוא שיפוטי, מתיש ופוגע בתפקוד היום יומי: בעבודה, במערכות היחסים, באיכות השינה והחיים בכלל.
אז איך ובמה מחליפים את הביקורת העצמית האינסופית?
ואיך זה קשור ליכולת שלנו לחיות חיים מלאים יותר
שיש בהם רוגע, שמחה והגשמה?
מהם הרווחים שבטיפוח חמלה עצמית ומיינדפולנס?
מחקרים מראים שתרגול קבוע מביא ל:
-
הפחתת מתח, חרדה ודיכאון
-
הפחתת שחיקה ועייפות כרונית
-
חיזוק המערכת החיסונית
-
שיפור ברווחה נפשית ובמצב רוח
-
שיפור הקשב והריכוז
-
התמודדות טובה יותר עם כאב כרוני
-
הפחתת הפרעות שינה ובעיות שינה
- הפחתת אימפולסיביות ותוקפנות
- חיזוק הקשרים הבין אישיים
ובכך משנה את כל תמונת החיים שלנו לטובה.
לשנות הרגלים זה לא קל! ולכן הקורס הזה נועד ללוות אתכם שלב אחר שלב באימון וחיזוק שריר החמלה העצמית.
מה כולל הקורס?
6 שיעורים עם סרטוני לימוד, מדיטציות מוקלטות לתרגול יום יומי, תרגילי כתיבה, הרהור ויצירה ובונוס! תרגילים מיוחדים לילדים!
למי זה מתאים?
לכל מי שרוצה לשפר את איכות החיים וליצור הרגלים חדשים. הוא מתאים במיוחד גם אם מעולם לא תרגלת מדיטציה, ומשתלב בחיים העמוסים מבלי להעמיס :)
פיתוח והנחייה: מתי ליבליך
מתי ליבליך היא מבכירות המרצות בארץ למיינדפולנס וחמלה. היא מפתחת ומנחה הכשרות לאנשי טיפול וחינוך מזה שני עשורים. בנוסף מתי הינה מייסדת-שותפה במרכז לחינוך קשוב ואכפתי ובתכנית לפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס בפיקוח היחידה ללימודי המשך של ביה"ס לעבודה סוציאלית באוניברסיטת בר-אילן. היא כותבת ועורכת רב המכר 'מיינדפולנס – להיות כאן ועכשיו' בהוצאת כתר וספר ההמשך 'שבילי המיינדפולנס - מרחבים לתרגום ביום יום'. היא מתרגלת ולומדת את תחום המיינדפולנס מזה 30 שנה.
לפני שנה מתי יצרה את אחד הקורסים הפופולרים ביותר בקמפוס IL 'מיינדפולנס - אומנות פיתוח הקשב הפנימי' בו השתתפו למעלה מ-10,000 אנשים! בעקבותיו נוצר הקורס 'בעיניים טובות - אומנות התמיכה הפנימית'.
בשיתוף עם חברת ההפקות:
לאחר ה-7 באוקטובר 2023 החלטנו לתרום את הקורס לפורטל Campus IL,
שם הקורס פתוח לצפייה ללא עלות החל מדצמבר 2023.
במידה ותרצו תוכלו לתרום בסכום פתוח לתמיכה בפעילויות העמותה בשגרה ובחירום,
באיחולי ימים מלאי שמחה, טוב, השראה ועומק,
מתי ליבליך וצוות המרכז