top of page
שבילי המיינדפולנס
תרגילי שמע
שבילי המיינדפולנס - תרגילי שמע לתרגול במרחבים יומיים
"שבילי המיינדפולנס" הוא ספר שמזמין את הקורא להעמיק בתרגול מיינדפולנס לא רק כטכניקה של קשב וריכוז, אלא כדרך חיים שמביאה יותר נוכחות, בהירות וחמלה. הספר מציג את המיינדפולנס כמיומנות שניתן ליישם במצבים יומיומיים מאוד, ביחסים עם עצמנו, בהורות, בזוגיות, בהתמודדות עם כאב, בעבודה ובמפגש עם הגוף והסביבה.
זהו ספר פרקטי ומבוסס-תרגול, שממשיך את הרעיונות של הספר הקודם "מיינדפולנס – להיות כאן ועכשיו" ומרחיב אותם למרחבי חיים מגוונים. הערך המרכזי שלו הוא חיבור בין עומק פסיכולוגי לבין שימוש יומיומי: לא רק להבין מיינדפולנס, אלא ממש ללמוד איך לחיות אותו דרך תובנות, תרגילים והתבוננות חומלת במציאות כפי שהיא.
אנחנו מזמינים אתכם להיתמך בתרגולים המוקלטים.
פרק 3 להשתחרר בגוף ראשון – התשתית הגופנית של תרגול הערות – תרגיל שמע תשומת לב לפעילות גופנית יומיומי
פרק 2 מתחת לאבק – לחשוף את התודעה הערה – תרגיל שמע שמחת הקשב היציב
פרק 1 מיינדפולנס בחיי היומיום – תרגיל שמע מיינדפולנס בסיסי
פרק 6 טבע ומיינדפולנס ככוחות מרפאים – תרגיל שמע לפגוש את הלילה
פרק 5 להתמודד עם כאב כרוני – תרגיל שמע לנשום לגוף הכאוב
פרק 4 מולטיטסקינג כהפרעת קשב קולקטיבית – תרגיל שמע הליכה קשובה
פרק 9 לתרגל בסמלים – תרגיל שמע הבונזאי
פרק 8 להקשיב לקריאת המשמעות על משמעות בחיים וקשיבות – מה משמעותי עבורי
פרק 7 מיינדפולנס והתמסרות – תרגיל שמע הרהור בהתמסרות
פרק 12 מיינדפולנס לילדים בגיל הרך – תרגיל שמע העץ הענקי
פרק 11 קשיבות וחמלה בזוגיות – תרגיל שמע מפגש עם הרגשות הכועסים שלי בזוג
פרק 10 להחזיק בזנבו של הנמר האתיקה של המיינדפולנס – תרגיל שמע להיות אקרובט מיומן
פרק 15 מסיפורים מגבילים לתודעה צלולה – תרגיל שמע לשים לב לסיפור כרגע
פרק 14 מיינדפולנס והורות במפגש עם אתגר – תרגיל שמע התבוננות בילדנו
פרק 13 הורות קשובה וחומלת – תרגיל שמע ילדי ואני
bottom of page