מיינדפולנס וחמלה -
משאבים לחוסן אישי ומקצועי
קורס אונליין בהנחיית אילת ירון
לא.נשים המעוניינים.ות לרכוש ידע וכלים לשילוב מיינדפולנס וחמלה בחייהם.ן האישיים.
במציאות המאתגרת והמורכבת בה אנו חיים, חשוב יותר מאי פעם למצוא את הזמן והמקום להתחבר פנימה ולמצוא שלווה פנימית.
בקורס זה, תלמדו טכניקות מיינדפולנס מגוונות ואפקטיביות, תעמיקו בתרגול אישי ותגלו כלים פרקטיים לשיפור איכות החיים.
הצטרפו אלינו למסע מרגש של חקר והעצמה אישית, והעניקו לעצמכם את המתנה היקרה ביותר - רוגע נפשי וחוסן אישי.
מטרות הקורס
-
ביסוס תרגול אישי וחקירה פנימית על בסיס קשיבות (מיינדפולנס) וחמלה עצמית, כולל הבנה תיאורטית מעמיקה של המנגנונים שבבסיס התרגול.
-
יישום מבט זה ביחסים בסביבה האישית והמקצועית.
היקף הקורס
24 שעות אקדמיות הכוללות 8 מפגשי לימוד באורך 3 שעות אקדמיות.
הלימודים יתקיימו בימי שני, בין השעות 17:15- 19:45.
תאריך פתיחה מעודכן: 21 באפריל 2025.
קהל יעד לקורס
-
א.נשים המעוניינים.ות לרכוש ידע וכלים לשילוב מיינדפולנס וחמלה בחייהם.ן האישיים.
-
אנשי ונשות המקצועות החברתיים (חינוך, טיפול, ייעוץ, חינוך א-פורמלי, רווחה, בריאות וכד'.
על הקורס
תחומים מבוססי מיינדפולנס וחמלה מתפתחים במהירות בשנים האחרונות במערכות השונות.
2,000 מחקרים אקדמיים מתפרסמים בשנה בתחומים אלו, ומצביעים על כך שלפרקטיקות של מיינדפולנס וחמלה יתרונות רבים עבור אנשי המקצועות החברתיים, המלווים ילדים ונוער. העיקריות שבהן:
-
הפחתת לחץ, חרדה ושחיקה נפשית.
-
שיפור השלומות (well-being), החוסן הנפשי ותחושת מסוגלות.
-
שיפור במיומנויות הקשב והריכוז.
-
שיפור במיומנויות בין אישיות לרבות אמפתיה, הכלה וקבלה, ועוד.
עוד מראים המחקרים כי התרגול האישי לא רק משפר את איכות חייו.ה של המבוגר.ת האחראי.ת, אלא גם משפיע באופן ישיר ועמוק על מוטביו (לדוגמה הפחתת רמות לחץ והחרדה בקרב תלמידים.ות ושיפור באקלים הכיתתי).
הקורס יוצר חיבור בין היבטים חווייתיים מבוססי תהליך אישי וקבוצתי, לבין היבטים תיאורטיים מתחום הפסיכולוגיה, החינוך והטיפול.
הוא מאפשר חקירה עצמית ונותנת ביטוי ליוזמה אישית העולה מתוך הקשבה לחוויה המיידית של המשתתפים ולאפשרויות הביטוי העולות ממנה.
כמו כן הקורס מסייע בפיתוח ראייה רחבה של היחסים עם עצמנו ועם האחר ובכך תומך בהיווצרות מבט קהילתי, פתרון בעיות יצירתי וניהול מצבי קונפליקט.
דרכי ההוראה בקורס נשענות על ניסיונם.ן, צרכיהם.ן ואפיוניהם.ן של המשתתפים.ות, בשילוב התנסויות חווייתיות למידה תאורטית, עבודה ותרגול בינאישיים, שיח עמיתים, חשיבה ושיתוף הדדיים.
הקורס משלב הרצאות חווייתיות ותרגול התנסותי.
החוויה ההתנסותית נבנית תוך יצירת קישור להיבטים חברתיים-מקצועיים, בשיח מקצועי ורפלקטיבי.
במהלך הקורס ייחשפו חברי.ות הקבוצה לתכנים עדכניים ולמחקר בתחומי המיינדפולנס והחמלה בכלל, ובהקשרם לתחומים השונים והמפגשים הבינאישיים.
בנוסף, יושם דגש על העמקת הלמידה העצמית, תוך שימוש בכתיבה ותיעוד החוויה ותרגול סוג הקשב שנלמד בין המפגשים.
פרויקט הגמר יכלול רפלקציה של המשתתפים.ות לאור הלמידה בקורס, וקישור לחומרים התאורטיים שנלמדו.
